Wie man durch Fasten schnell Gewicht verliert und es für immer fernhält
Es ist einfach, durch Fasten schnell Gewicht zu verlieren. Alles was Sie tun müssen, ist mit dem Essen aufzuhören. Aber was hält Sie davon ab, nach dem Fasten wieder an Gewicht zuzunehmen? Was wird sich geändert haben? Zwei Dinge: Ihr Magen ist geschrumpft und Ihr sinnliches Bewusstsein hat zugenommen. – Ein kraftvoller Schlag, um das Gewicht dauerhaft zu erobern und auszuschalten.
Sie müssen das Fasten im Kopf beginnen und es dann auf den Körper ausweiten.. Erstens triff eine Entscheidung das du tun kannst und wirst. Beachten Sie, dass ich nicht „versuchen“ gesagt habe, um zu fasten. Wenn duversuchen Du wirst wahrscheinlich scheitern. Hier kommt die Zen-Denkweise ins Spiel. Etwas auszuprobieren bedeutet, dass es noch nicht getan ist. Ratet mal, was passiert? Es wird nie ein abgeschlossenes Geschäft! Also, tun Sie es oder nicht. Ein mittelmäßiger Gentleman zu sein, funktioniert nicht.
Sie entscheiden, indem Sie Ihr Unterbewusstsein überzeugen Das ist es, was du jetzt bist und tust. Hier. Sie wiederholen Ihre Mission immer und immer wieder, bis sie eindringt, bis sie vollständig verinnerlicht und assimiliert ist. Die Idee des Fastens muss mit Ihrem gesamten Geist übereinstimmen. Wenn es Reservierungen gibt, gewinnt die Reservierung und Ihr Fasten verliert. Wiederholen Sie etwas wie: „Ich verzichte eine Weile auf Essen und es ist einfacher, als ich es mir jemals vorgestellt habe!“ Nochmals in der Gegenwart. Und sag nicht: „Das bin ich.“ nicht essen“, weil das Unterbewusstsein ein negatives Konstrukt nicht verarbeiten kann.
Das Beispiel, das wir hier verwenden, ist ein Gewichtsverlustziel von 12 Pfund. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und die Zustimmung Ihres Arztes, um es an Ihren individuellen Zweck, Ihr Alter, Ihre körperliche Verfassung usw. anzupassen.
Hier ist die Formel dessen, was wir T nennen werdenes 3-2-1 Schnell: Es besteht aus drei Mini-Fastenkuren im Abstand von sieben Tagen. Die erste dauert drei Tage, gefolgt von sieben Tagen mit aufmerksamen Mahlzeiten. Das zweite Fasten dauert zwei Tage und das dritte einen Tag. Es ist wichtig, ein Tagebuch oder eine Aufzeichnung der von Ihnen verzehrten Lebensmittel und der ungefähren Portionsgrößen zu führen. In der ersten Phase des Fastens verlieren Sie etwa sechs bis sieben Pfund, in der zweiten drei bis vier weitere und in der dritten noch zwei bis drei Pfund. Natürlich können die individuellen Ergebnisse variieren. Um mehr als 12 Pfund abzunehmen, fasten Sie einen Tag pro Woche so lange, wie Sie möchten.
Jede Fastenzeit besteht aus dem Trinken von etwa 10 bis 14 Gläsern pro Tag. klares Wasser oder Mineralwasser und verdünnter Fruchtsaft. Überhaupt keine feste Nahrung. Zwischen und während des Fastens sind körperliche Betätigung und Dehnübungen sehr hilfreich – ideal sind leichte Aerobic-Übungen oder flottes Gehen an drei bis fünf Tagen in der Woche. Gönnen Sie sich viel Ruhe. Machen Sie tagsüber ein paar Nickerchen, wenn Sie können, oder machen Sie häufig Pausen von Ihren täglichen Aktivitäten. Machen Sie regelmäßig Entspannungs- oder Meditationsübungen, um jeglichen Stress in Ihrem Leben zu neutralisieren.
Der Ablauf jedes Fastens ist genauso wichtig wie das Fasten selbst. Dies muss schrittweise und sorgfältig erfolgen. Aber es wird einfacher sein, als Sie denken, weil Dein Bauch ist geschrumpft weniger als die Hälfte seiner „normalen“ Größe. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, mit weniger als der Hälfte Ihrer üblichen Mahlzeit voll zufrieden sind. Und mit jedem Fasten wird es einfacher.
Der Weg, achtsamer zu essen, besteht darin, das Essen sehr langsam zu kauen und dabei die fünf Sinne zu nutzen. Essen Sie jetzt mit Ehrfurcht und Wertschätzung. Stellen Sie sich Essen als Meditation vor. Machen Sie daraus eine Meditation. Beachten Sie zunächst, wie schön das Essen mit seinen verschiedenen Formen, leuchtenden Farben und der ausgewogenen Anordnung auf dem Teller aussieht. Nehmen Sie wie in Zeitlupe eine kleine Gabel mit Essen in den Mund und legen Sie die Gabel zwischen den Bissen wieder auf den Tisch. Nehmen Sie keine weitere Nahrung in den Mund, bis die vorherige Portion vollständig gekaut, geschmeckt und geschluckt wurde.
Erleben Sie nun das Essen in Ihrem Mund mit Losgelöstheit. Beachten Sie, dass Ihre Zunge das Essen von einer Seite zur anderen, hin und her und in Kreisen über Ihre Zunge, Wangen, Ihren Gaumen und Ihre Lippen bewegt – um das Beste aus jedem Bissen herauszuholen – damit Ihnen nicht jedes Jota köstlichen Geschmacks entgeht. Erleben Sie die Temperatur und die glatte oder knusprige Textur des Essens in Ihrem Mund, während sich jetzt Tausende glücklicher kleiner Geschmacksknospen öffnen, um einen Zirkus köstlicher Aromen und köstlicher Aromen zu genießen. Sie sehen objektiv, wie der Mund Speichel absondert und sanft schluckt, während die Feststoffe fast flüssig werden.
Und die ganze Zeit isst du so, Du schaust ganz genau hin, wie eine Katze im Mauseloch, und merkst zum ersten Mal, dass der Hunger, mit dem du angefangen hast zu essen, nachgelassen hat – dann du Hör jetzt auf zu essen! Ihr Magen ist voll und Sie sind vollkommen zufrieden – aber das Erstaunliche ist, dass Sie nur etwa fünf bis sechs Unzen Nahrung gegessen haben!
Warnen! Sie müssen nun zwei Dinge beachten und vorsichtig sein. Erstens werden Ihre Augen mehrere Wochen lang viel größer als Ihr Magen sein – bis Sie zu viel essen Gewohnheit links. Und zwei, die man spüren kann enttäuscht dass Sie so schnell satt sind, dass Sie nach dem Fasten ein großes Fest erwarten. Das ist großes, fehlerhaftes Denken. Tappen Sie nicht in die Falle. Wenn Sie zu oft über das Sättigungsgefühl hinaus essen, dehnen Sie Ihren Magen wieder aus und all Ihre gute Arbeit ist umsonst.
Herzlichen Glückwunsch zur Korrektur Ihrer Bauchgröße natürlich! Du bist jetzt sehr glücklich und stolz auf dich.
Genieße dein Essen!
Source by William F McLaughlin