Unser Lebensstil kann die Entwicklung von Krebs fördern
Krebs ist ein weit gefasster Begriff, der die Krankheit beschreibt, die entsteht, wenn zelluläre Veränderungen das unkontrollierte Wachstum und die Teilung von Zellen verursachen. Eine Zelle erhält Anweisungen zum Absterben, damit der Körper sie durch eine neuere, besser funktionierende Zelle ersetzen kann. Krebszellen fehlen die Komponenten, die sie anweisen, sich nicht mehr zu teilen und zu sterben. Infolgedessen reichern sie sich im Körper an und verbrauchen Sauerstoff und Nährstoffe, die normalerweise andere Zellen ernähren würden.
Krebszellen können Tumore bilden, das Immunsystem beeinträchtigen und andere Veränderungen verursachen, die verhindern, dass der Körper regelmäßig funktioniert.
Krebszellen können in einem Bereich auftreten und sich dann über die Lymphknoten ausbreiten. Dies sind Cluster von Immunzellen, die sich im ganzen Körper befinden.
Laut WHO ist die weltweite Krebslast schätzungsweise auf 18,1 Millionen Neuerkrankungen und 9,6 Millionen Todesfälle im Jahr 2018 gestiegen. Jeder fünfte Mann und jede sechste Frau weltweit erkranken im Laufe ihres Lebens an Krebs, jeder achte Mann und jede elfte Frau an der Krankheit sterben.
Es gibt so viele Risikofaktoren, die für die Entstehung von Krebs verantwortlich sind. Neben biologischen, umweltbedingten und beruflichen Risikofaktoren spielen auch lebensstilbedingte Faktoren eine bedeutende Rolle bei der Entstehung verschiedener Krebsarten.
Lifestyle-Faktoren –
Viele der Faktoren, die unser Risiko, an Krebs zu erkranken, potenziell beeinflussen, sind auf unseren Lebensstil und unsere persönlichen Entscheidungen zurückzuführen. Das bedeutet, dass wir eine gewisse Kontrolle darüber haben, wie wir diesen Faktoren ausgesetzt sind. Eine Reihe von modifizierbaren Lebensstilfaktoren, die für die Entstehung von Krebs verantwortlich sind, sind wie folgt:
Übergewicht und Adipositas –
Weltweit sind schätzungsweise 3,6 % aller neuen Krebserkrankungen bei Erwachsenen auf Übergewicht zurückzuführen. Größeres Körperfett wurde als wahrscheinliche Ursache von Gallenblasen-, fortgeschrittenem Prostata- und Eierstockkrebs identifiziert. Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass abdominale Fettleibigkeit das Risiko für Darmkrebs und Gebärmutterschleimhautkrebs erhöht und eine wahrscheinliche Ursache für Bauchspeicheldrüsenkrebs ist. Gewichtszunahme bei Erwachsenen wurde als weitere wahrscheinliche Ursache für postmenopausalen Brustkrebs identifiziert. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts während des gesamten Lebens hat also klare gesundheitliche Vorteile und kann eine wichtige Schutzwirkung gegen Krebs haben.
Körperliche Inaktivität –
Schätzungen zufolge sind weltweit jedes Jahr 135.000 Todesfälle durch Krebs auf körperliche Inaktivität zurückzuführen. Körperliche Aktivität schützt vor bestimmten Krebsarten und begrenzt auch die Gewichtszunahme, die selbst eine Ursache für einige Krebsarten ist.
Um das Krebsrisiko zu verringern, sollten Erwachsene jede Woche 150 bis 300 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten körperlicher Aktivität hoher Intensität oder einer gleichwertigen Kombination aus moderater und intensiver körperlicher Aktivität nachgehen. Aktivität am oberen Ende der Skala, dh 300 Minuten moderat / 150 Minuten intensiv, ist erforderlich, um eine ungesunde Gewichtszunahme und einige Krebsarten zu verhindern. Es wird auch empfohlen, die Dauer des Sitzens zu minimieren und langes Sitzen so oft wie möglich zu unterbrechen.
Diät –
Schätzungen zufolge sind weltweit jedes Jahr 374.000 Todesfälle durch Krebs auf einen geringen Verzehr von Obst und Gemüse zurückzuführen.
Eine abwechslungsreiche Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln, einschließlich Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Wasser, sowie die Begrenzung der Aufnahme von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren, zugesetztem Salz und zugesetztem Zucker wird empfohlen. Die Standard-Ernährungsrichtlinien empfehlen, täglich fünf Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu verzehren und den Fleischkonsum auf 455 g mageres Fleisch pro Woche, also bis zu 65 g pro Tag, zu beschränken.
Tabak –
Die WHO identifiziert den Tabakkonsum als den größten vermeidbaren Einzelrisikofaktor für die Krebssterblichkeit weltweit und schätzt, dass der Tabakkonsum jedes Jahr bis zu 1,5 Millionen Todesfälle durch Krebs verursacht.
Tabakrauch wirkt sich auf die breitere Bevölkerung durch die Exposition gegenüber Tabakrauch aus zweiter Hand aus. Es besteht auch die Gefahr des Fremdrauchens. Es sind die Rückstände von Nikotin und anderen Chemikalien im Tabak, die an Kleidung, Möbeln, Vorhängen, Wänden, Bettzeug, Teppichen, Staub, Fahrzeugen und anderen Oberflächen haften bleiben, lange nachdem das Rauchen aufgehört hat. Menschen sind diesen Chemikalien ausgesetzt, indem sie kontaminierte Oberflächen berühren oder die Abgase dieser Oberflächen einatmen.
Mit dem Rauchen aufzuhören reduziert das Risiko von Lungenkrebs und anderen schweren Krebsarten. Fünf Jahre nach dem Rauchstopp halbiert sich das Risiko, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Blasenkrebs zu erkranken, und das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halbiert sich nach 10 Jahren.
Das Rauchen aufzugeben kann auch zu kurz- und langfristigen Verbesserungen der Gesundheit beitragen, einschließlich eines Rückgangs der Herzfrequenz und des Blutdrucks, einer verbesserten Durchblutung und Lungenfunktion sowie eines verringerten Risikos für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Die WHO berichtet, dass auch Menschen jeden Alters, die bereits rauchbedingte Gesundheitsprobleme entwickelt haben, davon profitieren können, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.
Alkohol –
Die WHO schätzt, dass übermäßiger Alkoholkonsum jedes Jahr international für 351.000 Todesfälle durch Krebs verantwortlich ist. Das erhöhte Krebsrisiko beginnt auf niedrigem Niveau und steigt mit höherem Alkoholkonsum. Zusammengenommen wirken Tabakrauchen und Alkohol synergistisch zusammen, um das Auftreten von Krebserkrankungen des oberen Gastrointestinaltrakts zu erhöhen. Im Allgemeinen gilt es als sicher, den Konsum auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen zu beschränken.
UV-Strahlung –
Laut WHO gab es im Jahr 2000 international 65.000 Todesfälle im Zusammenhang mit Melanomen. Es gibt starke Hinweise darauf, dass UV-emittierende Bräunungsgeräte (Solarien) Melanome der Haut und der Augen verursachen und positiv mit Plattenepithelkarzinomen der Haut assoziiert sind. Solarien vor dem 30. Lebensjahr erhöhen das Melanomrisiko. Um die UV-Exposition zu reduzieren und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und Schutzkleidung zu fördern, ist ein Umdenken erforderlich.
Infektionen –
Weltweit werden schätzungsweise 16,1 % der neuen Krebserkrankungen Infektionen zugeschrieben. Die Schätzungen variieren jedoch stark zwischen den Regionen. Laut World Cancer Report 2008, humanes Papillomavirus, Helicobacter pylori, und Hepatitis-B- und -C-Viren wurden als die wichtigsten Infektionserreger identifiziert, die international für 6,1 %, 5,4 % bzw. 4,3 % aller Krebsfälle verantwortlich sind. Sie verursachen zusammen 1,9 Millionen Krebsfälle weltweit.
Daher wird das Ergreifen angemessener vorbeugender Maßnahmen einen großen Beitrag zur Verhinderung der Entwicklung vieler Krebsarten leisten.
Die Quintessenz –
Weltweit ist zu beobachten, dass die Inzidenzen aller Krebsarten stetig zunehmen, für die eine Vielzahl von Risikofaktoren verantwortlich sind. Unabhängig von allen anderen Risikofaktoren ist unser Lebensstil für die Entstehung vieler Krebsarten verantwortlich. Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten unserer Lebensstilfaktoren modifizierbar sind. Indem wir sie entsprechend modifizieren, können wir die Entwicklung vieler Krebsarten stoppen.
Source by Dr. Pran Rangan