Tipps zur Verbesserung Ihres ungesunden Lebensstils
Haben Sie einen Eight-to-Five-Job? Ein großer Teil der Weltbevölkerung ist erwerbstätig, und einer Marktforschung zufolge verbringen Führungskräfte und Fachkräfte in der Regel etwa 42 bis 44 Stunden pro Woche am Arbeitsplatz. Das entspricht mehr als acht Stunden, die man jeden Tag im Büro verbringt. Haben Sie nach der Arbeit noch die Energie, einen schönen Moment mit Ihrem Partner und Ihren Kindern zu Hause zu verbringen? Wenn Sie mit „Nein“ antworten, ist es meiner Meinung nach an der Zeit, auf einen gesunden Lebensstil umzusteigen und zusätzliche Energie zu tanken.
Was bedeutet ein gesunder Lebensstil? Es bedeutet, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben oder aktiv zu bleiben, Sport zu treiben sowie Laster, insbesondere Zigaretten und zu viel Alkoholkonsum, zu vermeiden. Klingt einfach, nicht wahr?
Das Geheimnis eines gesünderen Lebensstils besteht darin, kleine Veränderungen vorzunehmen … die Treppe statt des Aufzugs zu benutzen, mehr Wasser statt Limonaden zu sich zu nehmen, frisches Obst als Snack zu essen … das sind nur einige Techniken, mit denen Sie beginnen können, gesund zu leben ohne dass drastische Änderungen erforderlich sind. Nachfolgend finden Sie einige weitere einfache Vorschläge:
Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung
- Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten Speisen. Der Nährwert von gebräunten Lebensmitteln ist sehr gering. Sie bewirken eigentlich nichts anderes, als Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie zu mindestens einer Mahlzeit am Tag frisches Obst essen. Sie können Ihrer Müslischale auch ein paar Erdbeeren hinzufügen. Normalerweise beginne ich meinen Tag mit einer Schüssel Müsli mit fettarmer Milch, einer Banane und einer Tasse grünem Tee.
- Iss mehr Gemüse. Zu wenig Zeit für die Vorbereitung zu haben, ist keine Entschuldigung. Heutzutage verkaufen viele Supermärkte verpacktes, verzehrfertiges Gemüse.
- Reduzieren Sie Fette. Kaufen Sie mageres Fleisch und entfernen Sie vor dem Garen die Hähnchenhaut.
Werden Sie aktiver
- Erwägen Sie die Nutzung der Treppe. Wenn Sie zwei oder drei Ebenen nach oben oder unten gehen, vermeiden Sie die Nutzung des Aufzugs und gehen Sie lieber über Treppen.
- Treiben Sie Sport. Zeit für Sie, Ihren Tennis- oder Badmintonschläger herauszuholen und wieder mit Freunden zu spielen oder an einigen Basketball- oder Fußballspielen teilzunehmen.
- Joggen oder gehen Sie mehr. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit einem Freund oder einer wichtigen Person zu sprechen, den Tau des frühen Morgens und den Duft von Gras zu riechen. Gehen Sie mit Ihrer Familie in einen Park oder gehen Sie einfach mit Ihrem Hund spazieren. Erwägen Sie, dies ein paar Mal pro Woche zu tun.
- Geh ins Fitnessstudio. Studien zeigen, dass Bewegung das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle senkt, Depressions- und Angstsymptome lindert, die Knochen stärkt und die Muskeln festigt.
Das bedeutet nicht, dass Sie all dies sofort tun müssen. Sie könnten versuchen, jeweils eine kleine Änderung einzuführen. Drastische Veränderungen führen oft zum Scheitern. Versuchen Sie daher, nach ganz einfachen Methoden zu suchen, wie Sie einen gesunden Lebensstil führen und von dort aus aufbauen können.
Source by Uno Rafael