Karate-Kata und gesundheitliche Vorteile
Kata sind für die Entwicklung eines jeden, der an der Kampfkunst Karate teilnimmt, von wesentlicher Bedeutung. Kata haben viele Verwendungsmöglichkeiten, die es dem Praktizierenden ermöglichen, sich während seines Karate-Trainings weiterzuentwickeln. Es ist wichtig, dass jeder, der in die Kunst einsteigt, die Fähigkeit besitzt, sich zu konzentrieren, geduldig zu sein und sich darüber im Klaren ist, dass ein gewisses Maß an Fitness und Stabilität erforderlich ist.
Bewegungen in allen Kampfkünsten sollten flüssig sein und mühelos erscheinen. Eines der wohltuendsten Elemente der Kata ist die physische Form selbst. Während der Bewegungen werden sowohl der Ober- als auch der Unterkörper beansprucht, sodass sich die körperliche Verfassung der an der Kunst teilnehmenden Person verbessert.
Eine vollständige Kata-Sitzung trainiert die meisten großen Muskelgruppen im Körper. Zu den bei der Kata-Ausführung verwendeten Muskeln gehören die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Waden, der Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur. Die verwendeten Armmuskeln sind Bizeps, Trizeps und Schultern. Auch der Rücken und der Nacken werden während der Kata trainiert, da die Spannung dieser Bereiche und die nötige Kontrolle es ihnen ermöglichen, sich zu stärken.
Ein weiterer Fitnessbereich, der sich mit der Zeit verbessert, ist die Flexibilität des Körpers. Der Körper muss sich an bestimmten Stellen des Trainings beugen und entspannen, was viel Dehnung erfordert, was die Flexibilität des Körpers erhöht.
Es ist wichtig, dass Menschen, die Kata üben, lernen, richtig zu atmen, da dies die Leistung aller an der Kunst Beteiligten fördert. Die mentale Konzentration, die zum richtigen Atmen erforderlich ist, kann auch beim Disziplinierungselement hilfreich sein, da der Körper darauf trainiert werden muss, zum richtigen Zeitpunkt zu atmen, was viel Konzentration erfordert.
Mit der Ausführung der Kata erhöht sich natürlich auch die Konzentration, da Tritte, Blöcke und Schläge in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden müssen. Bei komplexeren Kata ist viel Konzentration und Disziplin gefragt, da eine komplette Abfolge bis zu 70 verschiedene Bewegungen umfassen kann. Das Gedächtnis muss aufgebaut werden und das erfordert auch große Disziplin.
Die Bewegungen und ihre Abfolge können durch die Rufe unterstützt werden, die in bestimmten Phasen der Kata auftreten. Der Schrei ertönt in den Sequenzen nur bei den letzten Schlägen und die Bewegungen können etwas leichter erlernt werden, wenn der Lernende weiß, wann der Schrei erfolgen soll. Der durch die Kata hervorgerufene Rhythmus hilft beim Gedächtnisaspekt, und wenn der Körper beginnt, sich leichter zu bewegen, werden die Bewegungen natürlicher.
Die mit jeder Bewegung erzeugte Geschwindigkeit und Kraft sollte mühelos sein, und die erfahrensten Kata-Praktizierenden werden in ihren Bewegungen fast wie ein Tanz wirken. Es kommt lediglich auf die körperliche Verfassung und Disziplin an. Beim Üben der Kata empfiehlt es sich, Schritt für Schritt vorzugehen, denn sobald jeder Schritt gemeistert ist, lässt sich die Abfolge als Ganzes leichter absolvieren. Sobald die Handbewegungen perfektioniert sind, ist es einfacher, sie in den gesamten Bewegungsablauf zu integrieren.
Bunkai ist die Anwendung der durch die Kata gelehrten Techniken. Es kann sowohl die Fitness als auch die Disziplin fördern, da es zu zweit durchgeführt wird und große Konzentration erfordert. Während bei Kata der Gegner imaginär ist, ist der Gegner bei Bunkai real, was bedeutet, dass möglicherweise neue Elemente in die Bewegungen eingeführt werden müssen. Der Abstand zwischen den Gegnern ist wichtig und Bunkai kann dabei helfen.
Dies trägt auch zur Stabilität des Teilnehmers bei, da er sicherstellen muss, dass seine Start- und Zielpositionen eingehalten werden. Dies hilft bei der Disziplin und dem Gedächtnisaspekt der Kata. Indem Sie den Bewegungen der Partner folgen, kann das Erlernen der Bewegungen selbst einfacher sein. Bunkai wird von einigen Kampfsportschulen für den Rangaufstieg verlangt, und es ist wichtig, dass die Kata-Perfektion erreicht wird, bevor Bunkai versucht werden kann.
Die Kata kann nützlich sein, wenn es um den Geist geht. Es lehrt den Körper, auf mentale Visualisierungen zu reagieren. Die auftretende Reaktion ist körperlich und durch die ständige Wiederholung der Vorgänge, wie sie beim Üben von Kata erforderlich sind, wird der Konditionierungsprozess des Geistes verstärkt. Es kann auch bei den rhythmischen Bewegungen helfen, die für die korrekte Ausführung der Kata unerlässlich sind.
Übung macht den Meister, und je mehr Sie üben, desto natürlicher werden die Bewegungen für den Menschen. Das regelmäßige Befolgen des Rhythmus der Kata während der gesamten Übung hilft dem Geist, sich an den nächsten Schritt zu erinnern, bevor er ausgeführt werden muss. Dies wird den Ablauf der gesamten Sequenz unterstützen.
Die Kata ist eine große Hilfe für die Gesamtkunst des Karate, da die ausgeführten Bewegungen in vielerlei Hinsicht dazu beitragen, das Wissen über die Kunst zu erweitern. Der Teilnehmer lernt, wie wichtig die Entfernung ist, die zum effektiven Blockieren von Angriffen erforderlich ist, und wird gleichzeitig in der Lage sein, die Entfernung vorherzusagen, die für einen effektiven Angriff erforderlich ist.
An der Genauigkeit muss vor der Geschwindigkeit gearbeitet werden, denn wenn die Bewegungen präzise wären, ist die Präzision immer vorhanden, wenn die Geschwindigkeit erhöht wird. Ein Karateka, der die Bewegungen präzise ausführt, wird entspannter sein und die Entspannung ermöglicht es ihm dann, seine Geschwindigkeit zu steigern, ohne darüber nachzudenken.
Auch die Techniken für Blöcke, Schläge und Tritte werden durch den Einsatz von Kata effektiver, was dem Karateka während seines gesamten Trainings von großem Nutzen sein wird. Der Einsatz von Kraft und Geschwindigkeit ist in der Kata von wesentlicher Bedeutung und verbessert die Fitness und Disziplin. Für einen Schüler ist es wichtig, den Grund hinter jeder Bewegung zu verstehen, da dies das Erlernen und Ausführen erleichtert.
Kata kann gemeistert werden, indem man sich auf eine Reihe von Elementen konzentriert. Diese Elemente sind Präzision, Atmung, Konzentration, Technik, Geschwindigkeit und Kraft. Die Kenntnis der Kata mit all diesen Elementen stellt sicher, dass die Kata natürlich, reibungslos und effektiv ausgeführt werden kann.
Source by Kevin L Wilson