Handelt es sich bei Ihren Fersenschmerzen um eine Plantarfasziitis-Verletzung?
Ich möchte Ihnen eine kurze ein- bis zweiminütige Version dessen geben, was meiner Meinung nach in Ihrer Ferse vorgeht, bei der es sich wahrscheinlich um eine Plantarfasziitis-Verletzung handelt.
Was Sie unter Ihrem Fuß haben, ist ein sehr faseriges Material, das ein bisschen wie ein Gummiband aussieht. Das ist deine Faszie. In diesem speziellen Fall sprechen wir von Ihrer Plantarfaszie. Es geht unter Ihren Fuß und ist an einigen Stellen verbunden, aber hauptsächlich ist es mit dem Fußballen verbunden.
Die Verletzung kann als leichter Riss oder Schnitt im Faszienbein in der Nähe der Verbindungsstelle direkt unter Ihrer Ferse beschrieben werden. Die Ursache hierfür kann darin liegen, dass man auf etwas Unangenehmes getreten ist, dass man zu viel Zeit auf den Füßen verbracht hat, ohne dass die Schuhe ausreichend gestützt sind, oder viele andere Ursachen.
Es ist eine schmerzhafte Wunde. Wenn Sie jedoch wissen, was in Ihrem Fuß vor sich geht, können Sie mit Fersenschmerzen umgehen, wieder schmerzfrei werden und all den Aktivitäten nachgehen, die Sie verpasst haben.
Sobald Sie diesen leichten Riss im Fersenbereich bekommen, liegt eine Entzündung vor. Diese Entzündung führt zu starken Schmerzen. Der Schlüssel liegt darin, zu versuchen, die Faszie zu dehnen.
Beim Gehen dehnt sich die Faszie bei jedem Schritt. Wenn Sie dann Ihren Fuß anheben, zieht sich die Faszie wie ein Gummiband zusammen. Dieser Zyklus aus ständigem Ziehen, Strecken und Zusammenziehen führt zu einer weiteren Verschlimmerung des Bereichs, in dem die Faszie mit Ihrer Ferse verbunden ist, was die Entzündung am Laufen hält.
Wie ich bereits sagte, liegt der Schlüssel darin, die Faszie und das Fußgewölbe gedehnt zu halten, damit Ihre Fersenentzündung eine Chance zur Heilung hat. Dann können Sie eine Schmerzlinderung erfahren.
Einige einfache Behandlungshilfen sind „The Stick“, ein Futuro-Knöchelwickel und Fersenschalen. Diese können hilfreich sein, wenn Sie viel reisen oder laufen müssen und dennoch eine Plantarverletzung haben. Achten Sie auf Knöchelschutz und Fersenschalen (Polster) und tragen Sie bequeme neue Turnschuhe, die nicht zu eng sind. Sie möchten nicht, dass sie Ihnen in die Füße kneifen. Beugen Sie Ihren Fuß alle 30 Minuten, während Sie die Fußgewölbemuskeln und Faszien dehnen. Es ist kein Problem, dies zu tun, während Sie Ihre Schuhe tragen.
Der Schlüssel liegt darin, zu versuchen, Ihre Fußgewölbemuskeln zu trainieren, um sie gedehnt zu halten. Sie möchten damit beginnen, den Kreislauf aus Dehnung und Kontraktion Ihres Fußgewölbes bei jedem Schritt zu durchbrechen. Besonders wenn Sie sitzen, möchten Sie den Fuß unbedingt beugen und das Fußgewölbe straff halten. Versuchen Sie, dies mindestens einmal alle 30 Minuten für etwa 30–60 Sekunden an jedem Fuß zu tun.
Wenn Sie Ihre normale Aktivität wieder aufnehmen möchten, können Schmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis Sie ausbremsen. Diese Tipps können Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Ich hoffe, dass Sie unter http://www.plantar-fasciitis-fix.com Erfolgsgeschichten, Kommentare und Fragen teilen.
Source by Brent Abel