Gesundheitliche Vorteile des Eislaufens
Egal, ob Sie professioneller Eisläufer, Kleinkind, Rentner, Student oder Hausfrau sind, Eislaufen kann Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen.
Da es sich an sich um eine Aerobic-Übung wie Gehen, Laufen und Schwimmen handelt, hat es positive Auswirkungen auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ein Vorteil gegenüber dem Laufen besteht darin, dass es Ihre Gelenke nicht so stark belastet, da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, es sei denn, Sie springen beim Eislaufen. Es macht die Herzmuskulatur gesund und bietet einen erheblichen Schutz vor koronarer Herzkrankheit und nachfolgenden Herzinfarkten. Es hilft auch beim Abnehmen, da man laut der Webseite des US Figure Skating Association beim Freizeit-Eislaufen 250 bis 810 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Mittlerweile werden beim Wettkampf-Skaten mehr Kalorien verbraucht, zwischen 450 und 1.080 pro Stunde. Zur Veranschaulichung: Ein 68 kg schwerer Mann, der eine Stunde lang ununterbrochen Schlittschuh läuft, verbrennt so viele Kalorien, wie wenn er fünf Meilen pro Stunde läuft.
Wie bei anderen Sportarten auch, verbessert Eislaufen auch die Ausdauer. Ausdauer wird dadurch aufgebaut, dass man über einen längeren Zeitraum ein konstantes, gleichmäßiges Tempo beibehält. Wichtig ist jedoch, dass man sich zunächst mit kurzen Distanzen zufrieden gibt, diese aber mit der Zeit nach und nach steigern müssen, damit auch die Ausdauer steigt.
Eislaufen verbessert auch den Muskeltonus. Beim Eislaufen sind der Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur die am stärksten beanspruchten Beinmuskeln, aber viele andere Muskeln im Körper arbeiten im Einklang mit diesen Beinmuskeln. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur muss sich anspannen und entspannen, um eine aufrechte Haltung und das Gleichgewicht zu bewahren.
Auch die geistige Fitness wird beim Eislaufen gefördert, da die mentale Kontrolle während des Aktes ausgeübt wird. Beim Skaten muss man sehr wachsam und aufmerksam sein. Für viele Menschen ist es ein Stressabbau und eine Form der Entspannung, die es nutzen, um sich vom Stress des Lebens und der Arbeit zu befreien. Die frische Luft und die Sonne beim Eislaufen im Freien sowie die Gesellschaft von Familie und Freunden sind eine große Hilfe beim Entspannen nach einer langen Woche voller Arbeit und Problemen. Auch das Selbstvertrauen wird deutlich verbessert. Die Herausforderung, vollständige Körperbeherrschung und Gleichgewicht zu erlangen, macht stolz, wenn man sie meistern kann.
Es ist großartig zu sehen, dass Erwachsene gesundheitsbewusster werden und viele sich dem Eislaufen zuwenden, um körperlich in Form zu kommen. Vorbei sind die Zeiten, in denen sich nur Kinder für die Bewegung und das Rutschen auf dem Eis interessierten.
Source by Drew Mers