Befreie deinen Bauch
Okay, meine Damen. Es ist Zeit, mit dem Saugen am Magen aufzuhören.
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Wenn ja, dann ist hier die große Frage: WARUM? (Wirklich, schaut gerade jemand auf deinen Bauch?)
Vor ein paar Wochen wurde mir klar, dass ich diese nutzlose Angewohnheit versehentlich wieder aufgegriffen hatte. Ich lief außer Atem umher und hielt den ganzen Tag über meine unteren Bauchmuskeln angespannt. Ack! Es ist eine Angewohnheit, die ich ein gutes Jahr damit verbracht habe, sie abzulegen, und deshalb war ich verärgert, als ich feststellte, dass sie zurückgekehrt war.
Es ist auch eine Gewohnheit, die viele Frauen teilen. Der Mythos des flachen Bauches ist in unserer Kultur weit verbreitet, daher ist es kein Wunder, dass viele Fitness- und Mode-Gurus tatsächlich dazu raten, den ganzen Tag am Bauch zu nuckeln. Leider schadet diese Angewohnheit der Beckenbodenregion und unserem normalen Atemmuster. Egal, ob Sie eine Schmerzlinderung bei Vulvodynie, interstitieller Zystitis oder Reizdarmsyndrom suchen, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, oder einfach nur versuchen, sich zufriedener und friedlicher zu fühlen, es ist eine Gewohnheit, die verschwinden muss.
Meine Antwort auf die große Frage oben ist ganz einfach. Ich möchte, dass mein Bauch flach aussieht, und ich habe die falsche Vorstellung, dass er flach sein soll. Mit anderen Worten, ich habe die Parteilinie gekauft.
Wenn Sie darüber nachdenken, diese Gewohnheit zu ändern, werden Sie meiner Meinung nach auf viele verschiedene Gedanken, Ängste und Selbsturteile stoßen. Perfekt! All dies hilft und ermutigt Sie, diese nutzlose Gewohnheit fortzusetzen. Dies ist der perfekte Ort, um Ihre Denkfähigkeiten zu trainieren. Keines dieser Dinge, die Sie über sich selbst denken, ist wahr, und es ist höchste Zeit, dass wir aufhören, an den Magen-Mythos zu glauben.
Erstens sind Bäuche nicht unbedingt darauf ausgelegt, flach zu sein. Selbst bei sehr fitten Menschen gibt es eine schöne Rundung des Unterbauchbereichs. Bei Menschen, die regelmäßig die tiefe Bauchatmung praktizieren, wirkt dieser abgerundete Unterbauch muskulös. Tatsächlich verfügen diese Menschen über starke Atemmuskeln und versorgen ihren Körper mit jedem Atemzug vollständig mit Sauerstoff. NICHTS lindert Schmerzen, Anspannung und Panik schneller als tiefes Atmen im Unterbauch.
Ich hoffe, Sie erkennen hier die Ironie. Menschen mit dem Hündchen sind tatsächlich gesünder und glücklicher! Sie müssen Ihren Bauch nicht herausstrecken, aber Sie müssen Ihren Bauch so weit anfreunden, dass Sie einen entspannten, lockeren Unterbauch genießen können. (Und die Models, die für Fotoshootings posieren, stehen darauf, das ist sicher. Lassen Sie sich davon nicht täuschen!)
Zweitens bedeutet das Einziehen des Bauches, dass Sie Spannungen im Unterbauch erzeugen. Spannung ist keine schlechte Sache, es sei denn, sie ist ständig da. Es gibt Zeiten, in denen Sie die unteren Bauchmuskeln anspannen müssen, aber wenn Sie dies jede Minute des Tages tun, werden diese Muskeln nur ermüdet und es kommt zu Ungleichgewichten. Wenn Sie den Atem nicht in Ihren Unterbauch ein- und ausströmen lassen, verpassen Sie den nützlichsten Teil Ihres eigenen Atems. Eine tiefe Unterbauchatmung ist die effektivste Atmung. (Haben Sie jemals einem Baby beim Atmen zugeschaut?) Es versorgt Ihren Körper schnell mit Sauerstoff, beruhigt Ihr Nervensystem und fördert die Verdauung. Dies hilft Ihrem Geist, sich nicht mehr im Sorgen- oder Panikmodus zu drehen. Und es gibt Ihrem ganzen Körper Energie. All diese Elemente der Unterbauchatmung helfen Ihnen, Schmerzen zu lindern und sich mit sich selbst und Ihren Emotionen zu verbinden. Das bedeutet weniger übermäßiges Essen, mehr Entspannung und einen ruhigeren Geist.
Als ich meinem Mann erzählte, dass ich meine Angewohnheit, meinen Bauch zu halten, verlernen würde, wirkte er verwirrt. „Hast du es die ganze Zeit im Bauch? “ Er hat gefragt. Er war überrascht. In seinem Bauch zu stehen, war ihm noch nie in den Sinn gekommen. Ernsthaft.
Es lohnt sich einfach nicht, im Namen der Schönheit, der Gesundheit oder aus anderen Gründen auf dem Bauch zu stehen. Es ist ein kulturelles Ideal, das man wegwerfen sollte, damit man die wahre Schönheit annehmen kann, die einem mit Sauerstoff versorgten und energiegeladenen Selbst entspringt.
Im Qigong wird der Unterbauch Dan Tien oder Tan Tien genannt, das „Feld des Lebenselixiers“. Ein flacher Bauch gilt als schlechtes Zeichen und signalisiert sexuelle Unterdrückung/Funktionsstörung und niedrige Lebensenergie. Die Aufrechterhaltung dieses Bereichs soll die Muskeln anspannen und anspannen, was sich in unserem Gefühlsleben widerspiegelt und uns geistig und emotional angespannt macht. Autsch!
Ich persönlich bewege mich mit viel Energie auf dem Gebiet des Lebenselixiers. Ich wähle Atem und Energie. Ich habe mich dafür entschieden, meinen runden Unterbauch zu lieben. Ich entscheide mich dafür, mich zu entspannen und die Muskeln zu entspannen. Ich habe es satt, festzustecken. Ich bin bereit, meinen eigenen idealen Bauch zu wählen, und das hat nichts mit Flachheit zu tun.
Wenn auch Sie bereit sind, lasst uns unsere Kräfte bündeln und unsere Bäuche befreien! Machen wir uns nicht länger zur Geisel lächerlicher und äußerer Ideale.
Source by Abigail Steidley