7 Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil

Es gibt viele Möglichkeiten, Vorsätze für einen gesunden Lebensstil zu halten; Ihr Versagen mit einem Preisschild zu versehen (wetten Sie mit jemandem und seien Sie bereit zu zahlen, wenn Sie sich nicht an einen Plan halten), sich kleine Ziele zu setzen, anstatt sich nur auf die Endergebnisse zu konzentrieren, und sich einen Partner zu suchen, der Ihnen helfen kann Fordern Sie an den Tagen heraus, an denen Sie Ihre Motivation verlieren.

Es gibt 7 Gewohnheiten, die Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, alle gemeinsam haben. Diese Gewohnheiten beinhalten sowohl die Selbstbeherrschung als auch die Beherrschung unserer Interaktionen mit anderen und unserer Wahrnehmung der Welt.

Gewohnheit 1: Wählen Sie Ihre Schlachten

Wir alle werden jeden Tag mit potenziell stressigen Situationen überschwemmt, aber es gibt einen kurzen Moment, in dem wir die einzigartige menschliche Fähigkeit haben, unsere Reaktion zu wählen. Leider sind wir alle unser Leben lang darauf konditioniert worden, auf bestimmte Umstände auf bestimmte Weise zu reagieren, und indem wir mit konditionierten Reaktionen reagieren, geben wir unsere kostbare Fähigkeit auf, das Ergebnis zu wählen.

Wenn zum Beispiel jemand unhöflich oder aufrührerisch zu uns ist, würde unsere konditionierte Reaktion im Allgemeinen darin bestehen, zumindest mit Verärgerung und manchmal sogar Wut zu antworten. Anstatt dieser konditionierten Reaktion nachzugeben, können wir uns dafür entscheiden, uns davon nicht stören zu lassen, oder noch besser, wir können uns dafür entscheiden, die Spannung zu verstehen und darauf zu verzichten. Wenn wir positive oder zumindest neutrale Reaktionen wählen können, hat dies die Kraft, uns unseren Zielen näher zu bringen und die Grenzen dessen, was wir kontrollieren können, zu erweitern. Andererseits werden schlecht gewählte Reaktionen oder konditionierte Reaktionen, die lediglich gedankenlose Reaktionen sind, wahrscheinlich negative Folgen haben und unseren Einflussbereich verringern. Dies führt im Allgemeinen dazu, dass Sie sich mehr und mehr unkontrolliert über Ihr Los im Leben fühlen, obwohl unsere Reaktionen in Wirklichkeit oft unsere Wahrnehmung prägen und tatsächlich sogar über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit

Schlechte Gesundheit und Krankheit sind auf einem Allzeithoch und viele von uns betrachten dies als einen normalen Teil des Alterns. Viele Menschen akzeptieren die Belastung durch ihre schlechte Gesundheit und die damit einhergehende eingeschränkte Lebensqualität als etwas, das einfach „ist“, anstatt etwas, das kontrolliert werden kann. Sie begeben sich in die Hände von Ärzten und Pharmaunternehmen, anstatt eine aktive Rolle in ihrer eigenen Selbstversorgung zu übernehmen. Dies ist ein erstklassiges, aber unglückliches Beispiel für eine konditionierte Reaktion.

Anstatt eine schlechte Gesundheit oder chronische Krankheit als Ihr Schicksal zu akzeptieren, seien Sie proaktiv, indem Sie die Vorstellung in Frage stellen, dass Sie ein hilfloses Opfer sind, und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit, indem Sie einen gesünderen Lebensstil entwickeln und leben.

Gewohnheit 2: Erstellen und visualisieren Sie Ihr „Endspiel“.

Machen Sie sich klar, was Sie wirklich wollen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich vorzustellen, was Sie wirklich erreichen möchten, sei es eine ausgeglichene Gesundheit, mehr Geld, organisierter zu sein oder ein völlig neues Leben zu führen. Wenn Sie sich wirklich klar darüber sind, was Sie in Ihrem Leben wollen, wird Ihnen das helfen Erstellen Sie einen Plan, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie dieses Endspiel aufschreiben oder eine Tafel erstellen, auf der Sie Bilder Ihres idealen Lebens ausgeschnitten haben (eine Visionstafel), können Sie es frisch und klar im Kopf behalten.

Sobald Sie Ihr Endspiel zum Ausdruck gebracht haben, können Sie sich kleinere Ziele setzen, die Ihnen letztendlich helfen, Ihr gewünschtes Ergebnis zu erreichen. Eine Bestandsaufnahme Ihrer kleineren Errungenschaften wird Ihnen zeigen, wie weit Sie noch gehen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ein klares Verständnis Ihrer Ziele ermöglicht es Ihnen außerdem, klügere Entscheidungen zu treffen, die deren Erreichung unterstützen.

Beginnen Sie mit Ihrer Gesundheit im Auge

Die Gesundheit, die Sie haben, wenn Sie älter werden, wird genau der Höhepunkt all Ihrer Gesundheitsentscheidungen bis zu diesem Zeitpunkt sein. Wenn Sie bis ins hohe Alter körperlich aktiv, geistig scharf und voller Energie sein möchten, sollten Ihre Entscheidungen heute und jeden Tag danach stark von diesem angestrebten Ergebnis beeinflusst werden.

Schlechte Gesundheit und Krankheit kamen nicht über Nacht. Während Sie vielleicht nicht das Gefühl haben, dass Ihre Gesundheit beeinträchtigt ist, können Ihre täglichen Gewohnheiten dennoch Krankheiten durch chronische Entzündungen und säurebildende Ernährung fördern, und wenn dies der Fall ist, werden sie Sie schließlich einholen. Es kann extrem schwierig sein, aber zum Glück nie unmöglich, die durch ungesunde Gewohnheiten verursachten Schäden rückgängig zu machen, weshalb der Lebensstil, den Sie heute wählen, mit den bestmöglichen Gesundheitsentscheidungen gelebt werden sollte, um Ihre Gesundheit in Ihren goldenen Jahren positiv zu beeinflussen.

Gewohnheit 3: Bringen Sie Ihre Prioritäten in Ordnung

Ein Tag hat nur 24 Stunden, und wenn Sie Ihre Zeit nicht klug einteilen, werden viele der Dinge, die Sie erreichen möchten, nie erledigt. Wenn Sie die ersten beiden Gewohnheiten beherrschen, lernen Sie, sich zum Handeln zu verpflichten und sich über Ihr gewünschtes Endergebnis klar zu werden, aber Sie müssen dann ein klares Verständnis und die entsprechende Disziplin haben, um die Maßnahmen zu priorisieren, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Ohne dies werden Sie am Ende Zeit mit frivolen Aktivitäten verschwenden und Ihre Ziele werden viel schwerer zu erreichen sein. Glücklicherweise wird es Ihnen leichter fallen, sich an die wirklich wichtigen Prioritäten zu halten, indem Sie kleine Schritte unternehmen, um Ihre Produktivität zu steigern (Timer für Aufgaben einstellen, „Angry Birds“ deinstallieren und einen endgültigen Zeitplan für Facebook, Twitter und andere soziale Netzwerke erstellen). .

Machen Sie Ihre Gesundheit zu Ihrer obersten Priorität

Bestimmte Aspekte eines gesunden Lebensstils werden oft als einschränkend, zeitraubend oder einfach nur schwierig angesehen. Wenn Sie versuchen, einem zu restriktiven und komplizierten Lebensstil zu folgen, werden Sie sicherlich ausgebrannt und frustriert sein und höchstwahrscheinlich früher oder später zu Ihren alten ungesunden Gewohnheiten zurückkehren. Dies ist jedoch nicht unvermeidlich und vollständig vermeidbar, wenn Sie Ihre Zeit und Mühe sinnvoll investieren, indem Sie sich darauf konzentrieren, gesündere Aktivitäten und Ernährung hinzuzufügen, anstatt die negativen Aspekte Ihrer Routinen zu beseitigen. Langsam wird das Gute das Schlechte verdrängen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie hassen das Fitnessstudio. Sie entscheiden sich für einen gesunden Lebensstil und melden sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio an. Du gehst und kaufst Turnschuhe, Kleidung, all den Schnickschnack, den es mit sich bringt, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie gehen sogar für eine Woche, zwei, vielleicht sogar ein paar Monate. Langsam fällt dir ein, dass du nicht gerne auf dem Laufband läufst, es nicht ertragen kannst, an den Kraftgeräten anzustehen oder um einen Platz im Zumba-Kurs zu raufen. Sie reduzieren Ihre Zeit im Fitnessstudio, zuerst um 10 Minuten, dann um einen Tag, bis Sie eines Tages feststellen, dass Sie aufgehört haben zu gehen. Was du wirklich magst, ist draußen zu sein. Anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, nehmen Sie sich nach oder während des Mittag- oder Abendessens Zeit für einen 20-minütigen Spaziergang im Freien und suchen Sie sich einen Ort zum Spazierengehen aus, den Sie lieben. Wenn Sie gerne shoppen gehen, ist ein Schaufensterbummel eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und herauszufinden, was Sie kaufen werden, wenn Sie diese 5 Pfund verlieren. Sie arbeiten den ganzen Tag an einem Schreibtisch, warum also nicht einen Steharbeitsplatz schaffen oder ein Tretrad unter Ihren Schreibtisch bringen? Bauen Sie alle 20 Minuten Arbeit 5-minütige Dehnungspausen ein, greifen Sie nach unten und berühren Sie Ihre Zehen, während Sie die Kinderkleidung vom Boden aufheben, parken Sie Ihr Auto weiter vom Eingang des Einkaufszentrums entfernt oder nehmen Sie die Treppe die drei Treppen zu Ihnen hinauf Wohnung statt Lift sind fantastische Möglichkeiten, um Sport zu treiben und nicht in ein Fitnessstudio gehen zu müssen.

Beim Essen entscheiden Sie sich vielleicht für einen grünen Smoothie oder Saft, anstatt auf all Ihre Lieblingsspeisen einen kalten Entzug zu machen, und verwenden Sie Spinat anstelle von Römersalat in Ihren Wraps. Sie probieren jede Woche ein neues Gemüse oder Obst. Sie verpflichten sich zu einer fleischlosen Mahlzeit pro Woche. Dann bemerken Sie, dass Sie zufriedener werden, einschließlich Lebensmittel, bei denen Sie nicht so viel Platz haben, wie Sie es normalerweise für Junk Food tun würden. Es gibt viele Möglichkeiten, gesundes Essen lecker zu machen, damit Sie sich nie benachteiligt fühlen. Gesund sein muss nicht schmerzhaft sein.

Gewohnheit 4: Kultivieren Sie ein Win/Win-Szenario

Wir alle nutzen den persönlichen Gewinn natürlich als starke Motivation im Leben. Aus diesem Grund werden die meisten Probleme oder Herausforderungen, die andere betreffen, am besten durch eine Lösung gelöst, von der alle Beteiligten profitieren.

Viele Menschen kümmern sich nur darum, „was für sie drin ist“ und achten wenig darauf, welche Auswirkungen ihre Entscheidungen auf andere haben. Diese Menschen schränken sich ein, oft ohne es zu merken, weil es viel schwieriger ist, Ziele ohne die Hilfe und Unterstützung anderer zu erreichen. Teilweise sogar unmöglich. Mit der Zeit erkennen sogar diese Menschen, dass sie Hilfe von ihren Mitmenschen brauchen, aber weil sie dazu neigen, egozentrisch und imponierend zu sein, werden sie sie wahrscheinlich nicht bekommen.

Suchen Sie nach einem Gewinn/Gewinn mit Ihrer Gesundheit

Bei den vielen ablenkenden und negativen Einflüssen unserer Gesellschaft erfordert es oft viel Disziplin und Motivation, um eine gute Gesundheit zu erreichen und zu erhalten. Die Unterstützung der Menschen um dich herum macht es deutlich einfacher. In der gleichen Hinsicht, wenn Sie zulassen, dass Ihr gesunder Lebensstil das Leben anderer beeinflusst, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sie sich Ihren Änderungen des gesunden Lebensstils widersetzen oder riskieren, sich von ihnen zu entfremden, was Ihr Streben nach einem gesunden Lebensstil erschwert.

Ihre Familienmitglieder sind in der Regel Ihre wichtigsten Beziehungen und haben das größte Potenzial, Unterstützung zu leisten, und es ist wichtig, sie an Ihrer Seite zu haben. Eine bessere Gesundheit ist ein offensichtlicher Gewinn für Sie selbst, aber Ihre Bemühungen, dies zu erreichen, können unter Ihren Familienmitgliedern zu Streitigkeiten führen. Wenn Sie jedoch intelligent mit der Situation umgehen, hat Ihr Streben nach besserer Gesundheit das Potenzial, auch für Ihre Familie ein großer Gewinn zu sein.

Gewohnheit 5: Verstehe, um verstanden zu werden

Sturheit und mangelnde Bereitschaft, zumindest den Standpunkt einer anderen Person anzuerkennen, ist der Hauptgrund, warum viele Beziehungen erodieren.

Wenn sich jemand einer Meinung widersetzt, die Sie stark vertreten, ist es oft eine natürliche Reaktion, Ihre Meinung stärker durchzusetzen. Dies stößt oft auf weiteren Widerstand und kann eine Abwärtsspirale auslösen, die zu einem hässlichen Streit oder sogar einer beschädigten Beziehung führt. Die einzige Möglichkeit, diese Situation zu vermeiden und in ein produktives Gespräch zu verwandeln, besteht darin, sich nachdrücklich zu bemühen, den gegensätzlichen Standpunkt zu verstehen, bevor Sie dagegen argumentieren. In vielen Fällen werden Sie entweder feststellen, dass der Widerspruch auf einem Missverständnis beruhte, oder Sie werden etwas Neues lernen.

Zuerst versuchen, bessere Gesundheit zu verstehen

Beim Streben nach besserer Gesundheit ist es so gut wie sicher, dass Sie auf viele unterschiedliche Standpunkte und Vorschläge stoßen werden, sogar von Ärzten und medizinischem Fachpersonal. Viele Meinungen werden einander diametral gegenüberstehen. Die gewinnorientierten Motivationen der Großunternehmen neigen dazu, diese unterschiedlichen Standpunkte noch schlimmer zu machen, und fördern oft mehr Verwirrung mit jedem neu veröffentlichten Diätbuch. Gesundheitsbezogene Meinungen werden in der Regel mit großer Leidenschaft diskutiert, was die Notwendigkeit einer effektiven und rücksichtsvollen Kommunikation erheblich erhöht.

Gewohnheit 6: Harmonisiere, um Synergien zu schaffen

Synergie ist oft ein Ergebnis der beiden vorherigen Gewohnheiten. Wenn alle Beteiligten darauf bedacht sind, eine Lösung zu finden, von der alle profitieren, und wenn alle unterschiedlichen Meinungen berücksichtigt werden, ergibt sich meist eine Reihe von kreativen Möglichkeiten und Chancen, die unabhängig voneinander nie erdacht worden wären.

Synergien für Ihre Gesundheit schaffen

Der menschliche Körper ist ein komplexer Organismus und es gibt noch viele Fragen, die die moderne Medizin noch unbeantwortet lässt. Viele gesundheitliche Probleme scheinen daher unmöglich zu lösen. Ein einseitiger Ansatz zur Lösung eines Gesundheitszustands ist niemals so effektiv wie die Behandlung des Zustands mit einem synergistischen Ansatz. Indem wir uns alle Blickwinkel der unterschiedlichen Meinungen von Angehörigen der Gesundheitsberufe, Ärzten, sogar Familie und Freunden anhören, öffnen wir oft die Tür zu neuen Ideen und Möglichkeiten zur Verbesserung oder sogar Erneuerung unseres Wohlbefindens.

Gewohnheit 7: Bleiben Sie scharf, konzentriert und behalten Sie das Gleichgewicht

Effektiv zu sein bedeutet, in der Lage zu sein, absichtlich Fortschritte in Richtung eines festgelegten Ziels zu machen. Die vorherigen sechs Gewohnheiten bieten die Werkzeuge, die Sie benötigen, um das Gleichgewicht und die Entwicklung innerhalb der physischen, spirituellen, mentalen und sozialen Aspekte Ihres Lebens zu fördern und im Gegenzug eine vollständigere und effektivere Person zu werden. Um scharf und konzentriert zu bleiben, geht es darum, Ihr Wachstum fortzusetzen, indem Sie dieses Gleichgewicht aufrechterhalten.

Die Gesunderhaltung unseres Körpers ist der Schlüssel zu unserer Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Spirituell entspannt zu sein, indem wir unsere Werte und Inspirationen fest im Griff haben, ermöglicht es uns, unser Leben in die Richtung dessen zu lenken, was wir erleben möchten. Geistig scharf zu bleiben und unser Wissen zu erweitern, erhöht unsere Fähigkeit, unsere Spiritualität zu verstehen und zu erkennen und unser Leben in der Richtung zu halten, die sie uns gibt. Schließlich ist die soziale Interaktion einer der befriedigendsten Aspekte des Lebens und gibt uns ein Zugehörigkeitsgefühl, bietet Erfüllung und fördert wiederum eine bessere Gesundheit.

Source by SU Strong