6 Tipps für einen gesunden Lebensstil
Die Annahme eines gesunden Lebensstils erfordert manchmal ein Unterstützungssystem. Das Training kann viel mehr Spaß machen, wenn Sie von jemand anderem begleitet werden. Und wenn es dir an Selbstmotivation mangelt, können ein Solo-Workout und gesunde Ernährung eine Herausforderung sein. Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, müssen Sie einige gesunde Gewohnheiten annehmen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen bei der Einführung eines gesunden Fitness- und Lebensstilprogramms helfen.
1. Planen Sie Ihren Trainingsplan. Planen Sie Ihren Wochenplan genauso wie bei der Arbeit. Stellen Sie sich und Ihre Gesundheit in den Vordergrund. Planen Sie täglich Trainingseinheiten ein, so wie Sie es bei einem Arbeitstreffen tun würden. Verpflichte dich, zu deinem Training zu gehen.
2. Holen Sie sich einen Trainingspartner. Familie und/oder Freunde sind ein guter Ausgangspunkt. Ein Trainingspartner kann helfen, dich zu motivieren, dich anzutreiben und dich während des Trainings zu führen. Darüber hinaus trägt das Training mit jemand anderem dazu bei, dass Sie zur Rechenschaft gezogen werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf Kurs bleiben, wenn jemand anderes auf Sie beim Training zählt.
3. Finden Sie einen Kurs, der Sie inspiriert. Welche Art von Übung bringt Sie ins Fitnessstudio? Das Wichtigste am Anfang und während Ihres gesamten gesunden Lebensstils ist die Teilnahme an Trainingseinheiten und Aktivitäten, die Sie zu Bewegung inspirieren. Lieben Sie Cardio-Tanzkurse, Body Sculpting-Kurse oder Bootcamps in Ihrem örtlichen Fitnessstudio? Bestimmen Sie, welche Aktivität Sie am liebsten machen würden und tendieren Sie zu dieser Aktivität. Darüber hinaus sind Kurse eine großartige Möglichkeit, mit dem Training zu beginnen. Der Unterricht bietet einen Lehrer, der Sie motiviert und Ihr Training sicher hält, um Verletzungen zu vermeiden.
4. Beteiligen Sie sich an einer Aktivität oder einem Club. Haben Sie schon einmal daran gedacht, an einer Aktivität wie Tennis, Schwimmen, Golf, Softball oder einem Laufclub teilzunehmen? Organisierte sportliche Aktivitäten und Clubs bieten ein großartiges Umfeld, um mit Gleichgesinnten zu trainieren. Darüber hinaus sind Sportgruppen und Vereine der perfekte Weg, um Ihr Interesse, Engagement und Ihren Trainingsplan aufrechtzuerhalten.
5. Setzen Sie kurz- und langfristige Ziele. In erster Linie ist es wichtig, realistisch mit Ihren Zielen zu sein. Ganz gleich, ob Ihre Ziele darin bestehen, Gewicht zu verlieren, die Ausdauer zu verbessern, sich beim Sport hervorzutun oder einfach aktiver zu werden, Ziele können eine großartige Möglichkeit sein, sich auf Kurs zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihren Fortschritt verfolgen. Egal, ob Sie Ihre Schritte in Richtung Ihrer Ziele protokollieren, einen Kalender erstellen oder eine App auf Ihrem Telefon verwenden, notieren Sie die Schritte, die Sie unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, und bis zu welchem Datum Sie Ihre Ziele erreichen möchten. Jede Person ist anders und die Ziele jeder Person sollten spezifisch für Sie und Ihr Fitnessniveau und Ihren Lebensstil sein.
6. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an. Nicht nur dein Training ist wichtig, sondern auch eine gesunde Ernährung. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau verbessern, Gewicht verlieren und gesünder werden möchten, müssen Sie Ihren Körper richtig mit Energie versorgen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, essen Sie ganze frische Lebensmittel und versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Planen Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten, notieren Sie Ihr Essen täglich und denken Sie daran, sich am Ende jeder Woche für all Ihre harte Arbeit zu belohnen. Denken Sie daran, es geht um den Lebensstil – nicht um Entbehrungen.
Ein gesunder Lebensstil entsteht nicht über Nacht. Aber mit einer konsequenten Trainingsroutine, gesunder Ernährung und gesunden Gewohnheiten kommen Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher. Setzen Sie sich hin und entwickeln Sie einen Trainingsplan und einen gesunden Ernährungsplan. Eine gute Vorbereitung kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie sich an Ihr neues gesundes Regime halten.
Source by Margot Rutigliano